“体能训练主要分为力量,速度,柔韧性,耐力,弹性和意志力力量，从现在开始一直到10月90号你们每天的训练项目是：首先，围绕操场十圈，然后会有五分钟的休息时间，进行50十米的冲刺训练100次，1000个仰卧起坐，最后蹲起跳跃100下……”罗风幽幽地说道，林星诚和南宫宇陌两人却是脸色苍白，这哪是训练，完全是折磨！罗风把其他组的数量加大了一倍，可难度却是提高了数倍不止！
罗风摇了摇扇子，戏谑地看着两人，带着两人走向操场的的跑道上，开口道，“好了，现在开始体能训练，第一项跑步，这对现在的你们可能很难，但是你们实在累了的话，就是走都要给我把十圈走完。否则午饭取消，下午就饿着肚子上课吧！”罗风显然知道对小孩来说，可塑性是很高的，所以……
林星诚望向这标准的四百米跑道，脸上表情极为复杂，欲哭无泪……不过一旁罗风虎视眈眈地看着，也只好和南宫宇陌硬着头皮开始训练。
“才七十六个蹲起，林星诚，快点起来继续做。”罗风给林星诚记着数，见他一下躺在地上不起来，立马喝斥道。
“罗风老师，不行了，我感觉我快要死了。”林星诚此刻像过夜的白菜，萎靡不振。
“少废话，快起来继续，今天你没一项比南宫宇陌速度快，跑十圈居然走了五圈，你就不能争口气？”罗风不耐烦道，南宫宇陌在一旁静静看着，他早已做完，此刻呼吸也变得沉重了许多。
“谁知道冷萝卜这么变态，速度都快我将近一倍，他就是一个怪物，我怎么和怪物分到一组了！”林星诚爬了起来，假装叹气道，心中也很想快一点，但身体……支撑不住啊！
“快做，哪来这么多理由？”罗风也为南宫宇陌感到惊讶，却不明说。让林星诚感到压力，他才会更努力，一强一弱，自然是要弱者向强者看齐，罗风心中很明白。
林星诚又继续做了起来，深蹲，然后腿部用力站起来，顺着这股劲再跳起来。如此重复，林星诚腿部都已没有了知觉，只是机械地做着这个动作。
“一百，好了，一百个深蹲完成。”随着罗风说完，林星诚身体一软，又摊在了地上。
“忘记和你们说了，你们每天的训练量增大，作为补偿，我会请你们两个小鬼去吃馄饨。”罗风鼓励道，林星诚听得口水都快流出来了。
“加油吧，我们进行下面的实战方面的练习。”说罢，罗风又拎着两人开始跑路，在镇子楼顶急速跳跃前行着。
“罗风老师，你这是要带我们去哪？”林星诚看着身旁景物快速变化着，好奇地问道。