只见一个人的虚影在玉简里缓慢成型，依稀看去是按姜石为原形变化。只见这人影在玉简的虚空中先热身，做了三十六个简单的动作，姜石越看越觉得眼熟，脸上带着古怪。
这动作，不是自己上辈子学校里做的第九套广播体操？虽然有些微改动，但大体相似。
等这套广播体操的热身动作做完，这个人影气势一变，拉开架势，换了一套其他的打法。姜石细细分辨，还是从其中看到了熟悉的内容。
上辈子大学时候，体育课里学的是养生气功八段锦。姜石当初把这当作玩笑，没有认证学习，没想到穿越到洪荒，这八段锦反而有了作用！
整整七十二个动作，融合了动、静、坐、立、南、北、内、外的各种八段锦，把人体全部部位都锻炼到了。
等这动作做完，这虚影的气势大变，玉简里升起了煌煌大日，皎皎白月！
日月交替，阴阳变换！朝阳紫气练目，大日真火炼体，太阴灵气养神！
只见这虚影猛地往姜石灵海里一扑，只听轰的一声，姜石手里的玉简炸成粉末，《太阴太阳真形炼体诀》几个大字出现在姜石脑海里，姜石只觉得神魂疲惫，仿佛被榨干掏空，整个人再也忍受不住，径直昏睡过去。而他脑海里的玄黄功德之气，也去了整整一半，保护他神魂的功德光圈，也暗淡了不少。
万里修行，从基础打起。
最近的连山山脉颇为热闹，往日里咸鱼一般的人族，竟然有了动作。几只看热闹的小鸟立在枝头叽叽喳喳，看着下方排成方形的人族在干着些什么。
“你们是猪么！这么简单的动作都做不好！你们真的是我带过的最差的一届！”
姜石大声咆哮，震的周围树木不停抖动。族人们瑟瑟发抖，看着自家族长气得脸色通红，真怕一口气上不来猝死过去。
这已经是他最近的日常，每日里教导他的族人修炼功法，但期望越大，失望也就越大。
得到《太阴太阳真形炼体诀》的功法后，姜石半惊半喜，抱着试一试的态度练了一遍。三十六式广播体操才做完，姜石已经能在体内感觉到灵气的运转。再等到七十二个八段锦动作做完，身体内外一震，仿佛被灵气洗礼了一般，姜石直接跨入了地仙境界。
就这样简单的跨入了地仙境界！
虽然后面的朝阳紫气练目，大日真火炼体，太阴灵气养神没有什么立竿见影的变化，但姜石依旧能明显感觉到修为的进步，只要自己持之以恒，境界突破指日可待！
可他觉得如此简单的功法，传授给自己的族人怎么这么难啊！
七天过去了，他们连最基本的强身三十六式都没学会，任凭姜石喊哑了嗓子，忘了学，学了忘。
姜石：我真的是太难了！！！
。