做完之后，萧爻再次指导着三人练习起来，同时提醒道，“腰部以下不要动，是一根毛巾般的扭转。眼睛垂帘，呼吸均匀，心神平静。还有，要想象自己全身的经脉被成束后拧了一圈。最后，由于这个动作是扭动脖子和腰，所以动作一定要慢，尤其是老年人或者腰有伤的。以免，没达到练功养生的目的，反而令自己变得更伤了。”
他这话，本来是对着黎强权夫妇说的。毕竟，这两人年纪比较大了，人到中年，加上以前缺乏锻炼，身体韧性自然一般，所以不适宜上来就做得特别激烈，否则扭伤腰和脖子都会很麻烦。
只是，他看了一阵之后，“箐箐，你别那么用力，等下扭到脖子就不好了。”
再次被点名的黎箐箐小脸微红，“啊？有吗？我是照着你说的做的啊。”
萧爻叹了一声，拍了下额头，“唔，慢慢来，暂时你只需要做到比较轻易就能做到的地步就行，不用一定要扭到尽头的。等时间长了，身体适应了之后，便能再往前了。”
没办法，光是听着黎箐箐扭脖子和腰时候，那一阵阵“咔咔”声，都挺让他担心的。
黎箐箐自然明白萧爻的意思，于是也没有再强求。
没办法，作为一个学霸，不擅长体育运动，甚至说不喜欢体育运动是很正常的事情。所以，她的身体韧性自然很差，甚至还比不上她爸妈，毕竟他们平时还会劳动一下。
萧爻接着解说道，“这治疗五劳七伤，是用向后瞧的方法，同样以神光一一扫除。吕祖的《太乙金华宗旨》第三章说，人之精华，上注于目。眼之所至，心亦正至焉；心之所至，气亦至焉。意思是说，眼光所到之处，心意也就跟着到了；心意所到之处，气也就跟着到了。且扫满天云，五劳七伤就如满天云雾。被神光所产生的一股暖气，渐渐地驱散了；同时，当头部左右转动，慢慢、轻松地转向后瞧时就会无意地使颈椎、胸椎、腰椎气底椎等部位得到运动，原来有些变形、错位的得到复原，沿脊椎的各脏腑相对应的穴位，也在进行光、气梳理，起到治理疾病的效果。”
这一段解释，直接就来源于道教的修行功法，所以黎强权和黎箐箐两人直接就听得云山雾罩，干脆都没有思考，更没有问了。
萧爻也不急着详细解释，还是留待一会好了。
于是，他继续说道，“下来是第七部，凤凰展翅周身力。这一部就没什么好说的了，是以双臂旋转和以腰的弯曲带动人体，在向左、向右弯曲的过程中，使四肢和全身骨骼、经络、肌肉作有节奏的张弛运动。促使全身气血畅通和四肢舒展，大大增进肌体的活力。”
说完，他再次开始演示。
只见他先是左脚向左迈开一大步。
然后，双拳变掌，掌心相对。两臂平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。
当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。
接着，身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。