萧爻在前方站定，接着介绍道，“养生功多种多样，佛门有易筋经，中医有五禽戏、八段锦，这些都是比较出名的。至于不出名的，就更多了。而今天，我要教你们的呢，是道教的八部金刚功。”
王秋月呢喃道，“八部金刚功？”
黎箐箐眼中闪过一丝好奇，“是不是练成了会有金刚不坏之身啊？”
黎强权也好奇地看向了萧爻，九阳炼目他已经试过了，这八部金刚功又能带来什么好处呢？
萧爻摇了摇头，“金刚不坏之身哪有那么容易练？而且，那玩意更多是佛门苦修才能练出来，据说大成之后，浑身都是坚硬如铁的肌肉，难道你也想那样？”
黎箐箐想起了网上看过的肌肉娃娃图片，当即吐了吐小舌头，“还是算了，我可不想变成那样。”
萧爻笑了笑，“不过，这八部金刚功确实也能起到一定的锻炼身体的作用，不过主要是针对内脏的。经常锻炼，可以使得内脏的功能更加强大，说不定还真能达成金刚不坏一样的程度。当然，反正我是没有练到那地步了。”
黎强权闻言，更是暗自握紧了激动的小拳头，无论如何他都要学会这个才行。
萧爻站定，长舒了一口气，接着说道，“这八部金刚功，顾名思义，一共有八部，或者说八套动作。除此之外，还有预备式和收功式。下面，我们先来说说这个预备式。”
说完之后，他站定远处，双脚并拢，直直地站立在那。
接着，他说道，“首先，我们放松身体，站在这，呼吸和平常一样，不用刻意去调节。顺便，用心去感受一下身体的气在筋脉之间的游走。同时，我们的脚趾抓地，肩膀和膝盖保持一个放松的状态。”
黎家人跟着做，但还是有点懵。
萧爻突然想起了什么转头说道，“你们还没练出气来，所以感受不到气，这个不用在意。反正，就是保持一个放松的状态就行。”
见三人摆好了姿势，他才转头回去，接着说道，“万丈高楼平地起，所以这预备式作为练功的开端，对对整部练功有相当重要的作用。它包括形态和意念两个方面，缺一不可。下面，你们跟着我做。”
一边说着，萧爻一边两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
并且说道，“全身放松，心平气和，排除杂念，心静自然。”
待黎家人跟着做好之后，他才继续，左脚向左拉开，与肩同宽。两手五指并拢，稍微用力，伸直。两臂伸直，两手向体侧略转，掌心向后稍斜。
同时，他解释道，“这里五指并拢用力，是用的内劲，就是你暗地里在用力，但是两手并没有什么变化，简单来说就是处于一种绷紧的状态。同时，在最后的时候，气机开始发动。这个，你们以后就能体会到了。”