萧爻解释完后，再次转身站直，“这第二部，叫做手足前后固肾腰。这个就不用我多解释了，正是补肾的，也就是补充肾的精气。只是和第一部不同的是，这一部是专门补充肾的精气，更具有针对性。”
说完，他直接开始演示了起来。
先是两手合空心掌置于胸前。左脚向左前方迈出一步，腿直身正。两手合掌向前冲出，直臂与肩同高，目视前方。
接着，两手翻掌，背靠背紧贴。两手分开向两侧平展，掌心向后，两臂成一字形，稍停。
然后，前腿屈膝成左前弓步，身体前倾，但不要弯腰勾头，目视前方；同时，两手直臂向后搂抱至尾椎部，合掌，稍停。
再接着，合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开，掌心向内，置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。
随后，两手由两侧分别斜向上提，掌心渐转向前，至两臂直平一字形与肩同高；同时，前腿也渐蹬直，稍停。
再然后，两手直臂向前搂抱，合掌，臂与肩平，稍停。
最后，两手合掌收回胸前，左腿收回，两脚分开与肩同宽，自然站立。
做完后，萧爻说道，“这是左脚的，右脚和左脚的动作一样，只需要换腿就行。”
说着，他换成右腿，向右前方迈出一步，成右弓步，剩下的动作不变，再演练了一次。
然后他再次回过身来给黎家三人指导了一遍细节之处，这才回过身去。
萧爻站定之后说道，“这第三部叫做调理脾肤需单举。顾名思义，这一部是用于调理脾胃以及皮肤的。”
“中医的藏象学说认为，脾胃五行属土，属于中焦，共同承担着化生气血的重任，所以说脾胃同为气血生化之源，认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来的。又说脾胃是后天之本，也就是人生存的根本。所以，脾胃的重要性不言而喻。”
“《素问五脏生成篇》说，脾之合肉也，其荣唇也。脾开窍于口，其华在唇。口唇的色泽，与全身的气血是否充盈有关。由于脾为气血生化之源，所以口唇的色泽是否红润，不但是全身气血状况的反映，而且实际上也是脾胃运化水谷精微的功能状态的反映。”
“脾在志为思，思虑过度则会伤脾。”
“因此，只要脾胃调理好了，自然皮肤也就会充满光泽，看上去更加地好。”
黎箐箐对比自己最近的气色，赞同地点了点头。