次日五更时分，李延庆又再次来到了小树林，胡盛已在等候他了，见李延庆跑来了，笑了笑道：“昨天没有准备，所以只跑步，今天要加点料了。”
李延庆大喜，“大叔可是要教我练刀？”
“不是！”
胡盛没好气道：“今天还是跑步，不过跑步之前先举一百下石锁！”
李延庆回头望去，只见在树下面放着一大一小两只石锁，一只估计有百斤重，另一只大概二十斤左右。
胡盛上前轻松举起百斤重的石锁，将它高高举过头顶，对正在发呆的李延庆喊道：“开始吧！举完一百下我们就跑步。”
李延庆无奈，只得上前奋力举起石锁．．．．．．
寒风凛冽，两人一前一后沿着永济渠向南跑了三十多里，李延庆却累得气喘吁吁，连话都说不出来，双腿更是像灌注了铅一样，沉重无比，和昨天的跑步完全不是一回事。
胡盛看了他一眼，便指着不远处一块大石，“今天先饶你一次，休息片刻，马上接着跑！”
李延庆一下子瘫倒在大石上，这会儿大青石简直比鹅绒垫子还要舒服，他这辈子从来没有这样累过，感觉整个身体都不是自己的了。
胡盛却没有停，开始在空地上打拳，这套拳打得虎虎生威，却看得李延庆眼花缭乱，胸闷欲吐。
好容易胡盛打完一趟拳，李延庆也稍微呼吸平顺了一点，连忙鼓掌喝彩，“好拳法，大叔厉害啊！”
胡盛却冷笑一声，“你昨天看到的枪法也好，今天看到的拳法也好，都不过是花架子罢了，上了战场一点用都没有。”
“那什么武艺有用？”
“跑步！打不过就逃，这比什么都实用。”
李延庆苦笑无语，胡大叔还真教自己逃命之术呢！
胡盛一挥手，“继续跑，这下子不能停了。”
李延庆满肚子疑惑要问，胡盛却跑了起来，远远听他喊道：“想问什么，边跑边问。”
李延庆只得加快步伐，跟了上去。
“大叔，为何昨天跑得很轻松，今天却这么累！”
胡盛哈哈一笑，“跑步哪能不累呢？只不过是把昨天的疲劳积累到今天来了，我今天让你举石锁，就是把你的疲劳先释放出一部分，否则你今天十里都跑不了。”
“举石锁也是休息？”
“当然！你练字也不是休息吗？”
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“大叔让我跑步是在锻炼我的耐力吧！”
“不愧是读书人，就是聪明，两军交战，最后被杀的人，要么是力量太弱，要么是体力不足，要么就是逃得太慢，跑步既锻炼体力，又锻炼速度，是最好的强身健体方法。”
“那力量呢？我该怎么练力量。”
“你练力量做什么？你就算练一辈子也追不上我。”
“可是．．．．不练力量，我怎么和契丹蛮子对抗？”
胡盛忽然停了下来，他注视着李延庆道：“你和刘承弘比力气，你就算用尽全部力量也比不过他一只胳膊，可那天你却差点将他开肠破肚，你忘了吗？”
李延庆若有所悟，“大叔是说我速度快！”
胡盛又跑了起来，对李延庆笑道：“你有两个惊人的天赋，一个是快，一个是准，你把这两个天赋往深里练，练得精深了，你的武艺就出来了，学那么多招数做什么，杀人只需一刀即可毙命。”
李延庆豁然开朗，“大叔，我明白了。”
“明白就好，不要再说话了，用我教你的呼吸方法，你很快就不累了！”
胡盛加快了跑步速度，李延庆也不再说话，调整呼吸，紧紧跟随着胡盛的步伐，小小年纪，竟然一点也没有落伍，胡盛暗暗夸赞，这孩子领悟力太强，将来还说不定真是个人物。
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就这样，李延庆天天凌晨跟随胡盛跑步，胡盛教他的呼吸方法能大大提高跑步的效率，他体力一天比一天好，李延庆很快便体会到了跑步带来的好处，每天精神饱满，体力充沛，而且记忆力更好，使他读书更不费劲了。