“好啊，怎么练法？”李志坚道。/.qВ5、
“你们这里有沙袋吗？”向文问道。
“有。”杨柳抢着道。
“那好，志坚你身上绑十五公斤沙袋，杨柳绑二十斤沙袋，给我绕操场跑20圈。”向文语不惊人死不休。
“什么？”李志坚杨柳两的眼睛瞪得大大的，二十圈就八千米啊。
“怎么？不想练吗？现在不想练也不行了，快给我行动。”向文严厉道。
没办法，打又打不过人家，两人只好绑上沙袋跑起圈来了。
只跑了四圈，杨柳的体能就下降得很厉害，双脚像灌了铅似的，沉重得要命。到了八圈时，杨柳基本是在走路了。
李志坚的情况还好一点到了十圈还在慢跑。
这时，向文也不知从哪里找来了一根鞭子，站在场边，大声道：“你们这是在跑步还是在散步，再不跑快点我的鞭子就不留情了。”
听到向文这句话，两人的速度马上就快了点，不过提高得有限。跑到十五圈时，杨柳实在是跑不动了，向文的鞭子一下就抽在杨柳的背上，杨柳痛得眼泪都流了下来，但她却忍住不哭，慢慢的又跑了起来。
结果就连李志坚也挨了向文几鞭子才完成这二十圈的任务，杨柳更不用说，挨了起码有十鞭，她的泪水已经不是疼痛的泪水，而是委屈的泪水，没想到向文对她这样一个女孩子也能下这样的重手。
跑完二十圈后，两人都累得躺在地上，连手头也不想动了，全身的衣服都被汗水打湿。
“不要躺在地上，起来慢慢的走动，你们这样对身体的伤害是很大的。”向文可不想训练起到反作用。
“我知道，可是我爬不起来了。”李志坚有气无力道。
“那我扶你们走一走吧。”向文右手扶起李志坚，又用左手扶起杨柳，三人在操场上慢慢地走动。
此时的杨柳衣服已经湿透了，紧贴道身体，显露出她那修长漫妙的曲线，闻着杨柳身体因激烈运动而更加浓烈的幽香，接触着她那滑腻而又充满弹性的身体，向文心里也微微一荡。
向文扶着两人走了十多分钟，两人自己才能慢慢地行走。
“你们坐下来，我帮你们的腿按摩一下。”向文知道要不这样做，他们两个明天就不用训练了。
李志坚舒服得都快呻吟起来了，向文的双手仿佛有魔力，随着一股股热气从他的手进入双腿，疲劳迅速消失，体力又回来了。
“我教你一个呼吸口诀，你累时就按这个方法进行呼吸。”口诀很短，向文把口诀说了两遍李志坚就记住了。
“记住了没有？”向文问。
“记住了。”李志坚答道。
“那还不去给我再跑二十圈。”向文大声道，此时的他在李志坚看来就像是一个魔鬼。
“我给你按摩一下吧。”向文走到杨柳前面。
“不用你猫哭老鼠假慈悲。”杨柳委屈道。
“成为猫我倒没什么所谓，但那你不就成为老鼠了吗？”向文笑道。
“你才是老鼠呢。”杨柳“噗哧”地笑了出来。